Ketahui mengapa kamu susah tidur

Mungkin kamu termasuk kelompok orang yang mengalami insomnia.Gangguan ini mencangkup kesulitan untuk tertidur,terbangun dan sulit sekali untuk tidur kembali atau selalu terbangun lebih awal.Jika ini hanya berlangsung beberapa hari di sebut dengan insomnia sementara,tapi masalah ini akan menjadi kronis jika terjadi pada setiap malam dalam seminggu dan baru berakhir setelah sebulan atau bahkan lebih.Bentuk yang paling umum dari insomnia yaitu insomnia yang terus bertambah,di mana beberapa kali kejadian sulit tidur akan menimbulkan kegelisahan dan jika terjadi terus menerus akan memperparah keadaan fisik kamu.Insomnia itu sendiri bukanlah suatu penyakit tetapi lebih tepatnya adalah suatu gejala dari masalah lain entah itu fisik,emosi atau tingkah laku.Temukan apa yang menyebabkan kamu harus menghabiskan malam tanpa bisa memejamkan mata dan pelajari bagaimana agar kamu bisa tertidur kembali.
Biasanya di sebabkan oleh :


1. Stres

Banyak ahli yang menganggap ini sebagai penyebab utama gangguan tidur jangka
pendek.Pemicu stres ini antara lain tekanan pekerjaan,masalah pernikahan,penyakit
kronis atau adanya kematian dalam keluarga.Biasanya insomnia akan hilang ketika
situasi yang membuat stres ini berakhir.

2. Alkohol dan Kafein

Kebanyakan kafein dan alkohol,terutama jika di konsumsi terlalu dekat dengan
waktu tidur,akan merusak tidur malam yang nyenyak.Kafein,suatu zat perangsang
yang membuat susah untuk tertidur.Efeknya akan terus bertahan selama 10 jam
setelah kamu mengkonsumsinya,terutama pada orang tua di mana metabolismenya lebih
lambat.Dan meski alkohol adalah zat penenang dan mampu membuat kamu jatuh
tertidur dengan cepat,alkohol akan mengacaukan tidur nantinya ketika efek dari
alkohol sudah hilang.

3. Sakit dan kondisi medis kronis

Beberapa orang tidak bisa tidur nyenyak karena suatu kondisi medis yang membuat
mereka tidak nyaman.Rasa sakit akibat radang sendi,rasa panas dalam perut,luka di
punggung dan sakit kepala dapat membuat kamu terbangun dan sulit untuk tidur
kembali.

4. Naik dan turunnya produksi hormon wanita

Di awal dan akhir siklus menstruasi,kadar hormon progesteron yang rendah dapat
menyebabkan sulit untuk tidur.Jika kamu menganggap hormonlah yang menyebabkan
gangguan tidur,buatlah semacam catatan harian tidur kamu dalam satu bulan.Hal ini
dapat membantu kamu menentukan pada periode mana kamu harus menghindari konsumsi
kafein,alkohol dan lainnya yang dapat memperparah gangguan tidur ini.

5. Obat-obatan

Obat tertentu seperti corticosteroid dan beberapa obat untuk mengatasi tekanan
darah tinggi,asma dan depresi dapat mengganggu tidur.Begitu juga obat untuk
kelenjar gondok jika dosisnya terlalu tinggi.Banyak obat-obatan umum termasuk
obat untuk mengatasi hidung mampet dan obat untuk menurunkan berat
badan,mengandung zat perangsang seperti pseudoephedrine dan beberapa formula dari
aspirin juga mengandung kafein.Jadi...cek kembali obat-obat kamu dengan bantuan
dokter.

6. Depresi

Peneliti di laboratorium yang khusus mengamati tentang tidur menemukan adanya
ketidaknormalan tidur pada orang yang mengalami depresi,termasuk berkurangnya
periode tidur slow-brain-wave dan sebuah gangguan awal pada bagian pertama pada
tidur REM.Peneliti menunjukkan sebanyak 90% dari orang yang menderita depresi
menderita gangguan tidur.Hal ini dapat mencakup dari masalah terbangun lebih awal
sampai kelebihan tidur.Obat anti depresi dapat membantu masalah ini.